素早く痩せることができる食事と、食べるタイミング

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素早く痩せることができる食事と、食べるタイミング

産後に激太りしてしまい10 kg は痩せないといけないと思っています。授乳が終わってからどんどん太ってしまいました。。。でも食べる量をどうしても減らせない。育児ストレスって結局言い訳なんですけどどうしても食べることしか今楽しみがなくて。もちろん痩せたいので食事の量は徐々に減らしていくつもりではありますけど、それだけじゃなくて食事をするタイミングって結構重要だと聞きました。同じ料理でも食べるタイミングによって吸収が変わるとか?よくわからないのですが。現在は専業主婦をしていますのでいつでも好きな時に食べられるし、何も制約がないです。逆に言うとこういった制約のない生活のせいでだらだら食べてしまうんですけど。なのでまずは食事のタイミングとか食べる時間、回数食べ方をコントロールできたらいいなと思ってます。それが出来次第だんだんと食事の量を減らしたり運動プラスしたりして行きたいと思ってます。運動はウォーキングと週に一回のベビースイミングの時に自分もママスイミングをやっています。なのでこの運動の機会をうまくいかせたらなと思うんですけど、どう思いますか?

食べる量も大事ですけどタイミングもすごく大事ですよ。せっかく育児中で、スイミングジムにも入ってるのであれば運動と合わせて食事のタイミングを決めてダイエットしたらいいと思います。運動の前か後かという問題も色んな意見ありますよね?運動前に食べた方が、カロリーが消費されて消えていくという説もあるし、運動後の方が良いという意見もあるようです。これは本人の体質も関わってくるので一概に言えないと思います。あまりにもお腹が減ってる時に運動してもなかなか脂肪が燃えないという説もありますよ。なぜなら、お腹が減ってる時は体が飢餓状態なので体中の脂肪を守ろうとする機能が働くかららしいです。ですからあまり空腹状態で運動するよりはちょっとだけ食べて運動ししばらくした後に、きちんとした食事をとるということで行ってみたらいかがでしょうか。また運動する前には全く空腹は良くないんですけど、飴やチョコレートなど少し糖分をとってから運動すると脂肪が燃えやすくなると聞いたことがあります。

食事の回数を増やし一回一回楽しんで食べる

あと毎回の食事のタイミングですが、食事の量はそのままにして回数を増やすのはどうでしょうか?今お家にいらっしゃるのであれば、自由に食事の回数を決められると思います。1日に食べる量をまず計算しておいてそれを1日に5回に分けて食べる。そうするとすごくお腹が減って苦しい時間も減りますよね。さらに一回の食事で食べる量も減ってきます。だんだん食事するのも面倒くさくなってきますしね、心理的な作用とも言えるかもしれませんが。何度も何度も食事の時間を取ることによって心も満足します。食事を作るのが好きであれば一回一回の食事お時間をかけて作って綺麗に盛り付けしたりして楽しんだらもっと心が満足して行きますよ。やはり食べ過ぎって、心を満たすため食べ物を使ってるっていうことが考えられませんか?特に私も経験がありますが育児中ってすごくストレスがかかる。さらにストレスを発散する場所がほとんどないから結局食べることに気が向いてしまうんですよ。それで気が付いたらストレスを感じるたびに食べていてどんどん太ってしまう。。。家にいるから運動もしないし、体を動かせないからとにかく気分もむしゃくしゃするし。。悪循環ですよね。なのでせっかく育児を楽しめる時間がある食事を楽しめる時間があるなら、一回ごとの食事を楽しんでみてください。あとママスイミングっていいですよね。すごくカロリー消費しますけど、終わった後にすごくお腹減りますよ。なので私は特に気をつけて終わった後にドカ食いしないように。ドカ食いしそうになったら食事の回数を分ける作戦でタイミングを変えてみるのがおすすめです。

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