ダイエットしすぎで痩せにくくなったが15 kg は痩せたい

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ダイエットしすぎで痩せにくくなったが10~15 kg は痩せたい

私は158 CM 63 kg の高校生です。中学校の時にいろんなダイエットをしてしまいました。下剤を使ったり三日間絶食みたいな極端な方法をくり返してきました。親にはすごく怒られるしすぐにリバウンドするし最悪ですよね。ひどい時は教室で倒れて保健室に運び込まれ低血糖とかで救急車で運ばれたこともあります。でも中学校の時は1回極端なダイエットすれば5キロぐらい簡単に落ちたのです。が高校生になってから全然痩せなくなりました。体が慣れたんでしょうか?中学校の時にやったような極端なダイエットしても1キロも減らないときがあります。むしろむくみで顔がパンパンになって3キロぐらい太ることだってあります。言ったのは寒天だけを食べるというダイエット。中学校の時はこれで5キロ減らせたのでもう1回やってみようと今やってみても駄目です。いわゆる代謝が悪くなったということでしょうか?冷え性でもあり、平熱は35°8分ぐらいしかないです。生理不順だし。特に最近下半身がどんどん太ってきてセルライトが太ももからふくらはぎのあたりまで広がっています。後ろから見ると本当ぞうさんみたいで、しかも足のぶよぶよ具合が50代ぐらいの女性みたいです。痩せたり太ったりを繰り返したので皮がしわしわで張りがないです。こんな状態をどうにかしたい。。。好きな人ができたので10キロから15キロぐらい短期間で痩せられないかな?でも今のようなやり方で駄目だなとは気付き始めているんですけど。。。

筋肉をつけて冷え性改善、徐々に代謝は戻る

高校生の時に極端なダイエットを繰り返すと、痩せにくい体質になってしまうのは事実だと思います。でもまだは高校生という若さなのですからいくらでも体質改善できますよ。まずは極端なダイエットはちょっとお休みしませんか?タンパク質をしっかり食べて運動すること。いい肉はついてくると脂肪燃焼しやすいしセルライトの落としやすいですよ。それから食べるものを極端に減らすというよりは、食べるタイミングを変えてみたらどうでしょう?例えば朝だけはしっかり食べて昼は少なめ夜はご飯を少なめみたいな形で、食べ方を工夫することによって太りにくい体にもなります。あと食べ物は温かいものを食べること。スープや味噌汁などを一緒に食べればお腹もちもいいし体も温まります。セルライトが多いということは確実に冷え性だと思うのです。下半身を温めることや半身浴をしてみることもうおすすめですね。下半身マッサージをしてセルライトを何とかして足の筋肉をつける筋トレをしてみてください。スクワットは即効性があります。お尻や太もものようなデカい筋肉をつけることによって体中の代謝が良くなると言われていますよね。筋肉がつくと冷え性も徐々に改善していきます。後は冷え性に効くというサプリメントを飲んでみたらどうでしょう。本当は漢方の処方薬一番効きますけど、高校生だとちょっと敷居が高いですよね。ドラッグストアに、冷え性改善の漢方薬が売ってますからそういったものを選んでみるのもいいと思います。ダイエットを繰り返していくと食べなくても生きていけるように体は溜め込むようになります。なので勇気を持って1日1600から2000キロカロリーぐらいのものを食べましょう。そうするとある時からあまり食べても太らなくなったりちょっと食事を減らすとちょっと痩せたりする時期が来ます。そうなれば少しずつ代謝が戻ってきてるんだと思います。若い人は筋肉がつくのも早いし、もともとは代謝が良いはずですから。

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